Здоровье: Здоровье: Горячая линия: здоровье
Допустим, вы всерьез взялись за свое здоровье: записались в спортклуб, начали правильно питаться, вовремя ложитесь спать, оставили все вредные привычки. Что еще вы забыли сделать?
Внимание: позвоночник!
Допустим, вы всерьез взялись за свое здоровье: записались в спортклуб, начали правильно питаться, вовремя ложитесь спать, оставили все вредные привычки. Что еще вы забыли сделать? Записаться на прием к мануальному терапевту. Вы и представить не можете, сколько болезней имеют причиной неполадки с позвоночником! Но дело не столько в этом. Если ваш позвоночник имеет проблемы, то тренинг я тяжестями, понятно, их усугубит. Все мелкие "болячки", вроде деформированных межпозвоночных дисков и небольших ущемлений нервных окончаний, полезут наружу. Может дойти до сильнейших болевых приступов. Так что, на начальном этапе тренинга обязательно посетите хорошего врача-мануала. Он продиагностирует состояние ваших позвонков, кое-что вылечит и даст вам точные спортивные рекомендации.
Наркотик по имени кофе
Кофе, возможно, и полезно, но лишь в умеренных количествах. Между тем, сегодня привычка пить кофе у многих приобрела неконтролируемый характер. Кофе на рабочем месте пьют едва ли не ежечасно. Ученые взялись изучить состояние здоровья заядлых кофеманов и обнаружили, что почти все они имеют повышенное кровяное давление, нарушения сердечного ритма и перевозбужденную нервную систему. Отказаться от любой многолетней привычки не так-то просто. В случае с кофе возможна самая настоящая наркотическая "ломка". Врачи советуют спланировать отказ от кофе на период отпуска или каникул. Дело в том, что у вас обязательно начнет болеть голова, будут раздражать яркий свет и громкие звуки, повысится нервная возбудимость. Ясно, что такое болезненное состояние несовместимо с работой. Тем не менее, решительно боритесь с соблазном. Не стоит подменять кофе черным чаем. В нем тоже немало кофеина. Лучше перейти на зеленый чай. Там кофеина совсем мало. Дополнительно к чаю выпивайте не меньше 8-10 стаканов обыкновенной чистой воды.
Где норма?
Сегодня появилось много способов измерения подкожного жира. В итоге можно легко определить удельный процент подкожного жира в общей композиции тела. Отсюда вопрос: какое количество жира считать нормой? По мнению ученых, все зависит от возраста. Перед вами показатели "жировой" нормы для активно тренирующихся людей.
Мужчины | Норма |
---|---|
До 25 лет | 5% - 15% |
От 25 до 35 лет | 7% - 18% |
Женщины | Норма |
До 25 лет | 16% - 28% |
От 25 до 35 лет | 20% - 33% |
Раз, ну может быть, два...
Для женщин, в роду у которых были больные раком молочной железы, самообследование груди служит эффективным способом выявления рака на ранних стадиях. Однако осматривать грудь часто, а тем более, каждый день, не стоит. Причина в том, что чувствительность наших рук не так и велика. Пальцы "замечают" новообразование только при условии большой разницы между тем "как было, и как стало". Между тем, новообразования прибавляют размеры крайне медленно. А потому при ежедневном обследовании груди можно и не заметить разницы в состоянии молочных желез. Оптимальный интервал осмотра - раз-два в месяц.
Будь бдительна!
У большинства здоровых женщин менструальный цикл продолжается примерно 21-35 дней. Периодически в нем происходят сбои. Обычно под действием каких-либо изменений вашей жизни, включая климатические. Это считают нормой, там не менее, в подобных случаях вам все-таки следует насторожиться. Очень может быть, что организм таким образом сигналит вам о каких-то серьезных неполадках. Если у вас бывают задержки или пропуски менструаций, а также если менструации, наоборот, бывают слишком частыми, до двух раз в месяц, обязательно сходите к врачу-гинекологу. Перед вами перечень факторов, которые обычно приводят к безопасному расстройству менструального цикла.
Быстрые потеря или набор веса. Если потеря жира составляет от 5 до 15 процентов, организм пытается себя защитить, снижая производство эстрогенов. В результате овуляция не происходит. А чересчур большое увеличение веса, наоборот, вызывает перепроизводство эстрогенов, что тоже блокирует овуляцию.
Путешествия. Когда вы совершаете авиаперелеты из одного временного пояса в другой, происходит сбой ваших "внутренних часов", и это ведет к гормональным изменениям.
Стрессы. При стрессах выделяются гормоны, которые могут заблокировать выделение репродуктивных гормонов, "запускающих" механизм овуляции. Кроме того, стрессы порой вызывают избыточные выделения, провоцируя кровотечения в середине цикла.
Лекарства. Виновниками слишком частных или спорадических менструаций могут быть антидепрессанты, а также некоторые "натуральные" препараты, продающиеся без рецепта. Подавляет овуляцию и злоупотребление мелатонином.
Тренировки. Тренировочный стресс заставляет ваш организм экономить энергию, блокируя овуляцию.
Старение. Менструальный цикл меняется в зависимости от гормонального уровня. С возрастом этот уровень снижается, и месячные могут стать более короткими или длинными, более обильными или, наоборот, скудными.
Вот в чем причина!
Ученые долго объясняли женское пристрастие к шоколаду тем, что в шоколаде есть какие-то особые "привязывающие" вещества. И эти вещества будто бы приводят мозг в состояние подобное влюбленности. Однако как показали недавние научные исследования, все это - ерунда. Точно установлено, что "поедание" шоколада находится в зависимости от национальных привычек питания. К примеру, очень мало шоколада едят испанки, еще меньше - японки, а больше всех - американки.
Так что, любовь к шоколаду - это всего лишь привычка.
Есть рекорд!
Обычно половой акт длится не так и долго - где-то 7-10 минут. Когда же ученые попросили 10.000 мужчин и женщин в 14 странах точно засечь по часам время физической близости, то неожиданным чемпионом оказались американцы. У них один половой акт длится до получаса!
Любит - не любит
Женщины, которые считают, что им не повезло с мужчиной, обычно с трудом достигают оргазма. Больше того, опросы показывают, что такие женщины даже при условии более-менее регулярной половой жизни испытывают сексуальный "голод". Кстати сказать, на полную сексуальную неудовлетворенность, бывает, жалуются даже те, кто вышел замуж за "хорошего" мужчину. Однако среди первых женщин таких в 4 раза больше.
Приятное лечение
Хотите верьте - хотите нет, но лекарство от простуды находится в вашей спальне. Дело в том, что повышенная сексуальная активность, как уверяют медики, укрепляет иммунную систему. Оказалось, что у людей, занимающихся любовью один-два раза в неделю, уровень иммуноглобулина, который служит барьером на пути заболеваний, был на 29% выше, чем у тех, кто вел менее регулярную половую жизнь. Но вот парадокс, у тех, кто занимался сексом еще чаще - три и больше раз в неделю - уровень иммуноглобулина был даже ниже, чем у тех, кто этого не делал вообще! Вот это открытие науки! Получается, слишком много хорошего - это плохо?
Новые публикации
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 246 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 618 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 1,531 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 1,244 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 1,362 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 755 просмотров
|
|
11-11-24, 16:15 - 885 просмотров
|
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
Здоровье:
Мочегонные средства
20-03-13, 10:59 - 184739 просмотров
|
|
Здоровье:
Тренировки при артрите
26-03-13, 21:56 - 69681 просмотров
|
|
Здоровье:
Побочные эффекты анаболических стеройдов
20-03-13, 11:15 - 61883 просмотров
|
|
Здоровье:
Нужен ли пояс культуристу?
26-03-13, 18:06 - 61245 просмотров
|
|
Здоровье:
Кошмар стероидов
26-03-13, 17:36 - 59552 просмотров
|
|
Здоровье:
История одного «качка»
26-03-13, 19:26 - 49649 просмотров
|
|
Здоровье:
Проблемы с кожей
20-03-13, 19:17 - 47673 просмотров
|