Здоровье: Здоровье: Горячая линия: здоровье
Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итоге ко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобильных аварий. Тем не менее, по статистике, около 65% всех людей хронически недосыпают.
Сна, как и еды, должно быть много!
Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итоге ко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобильных аварий. Тем не менее, по статистике, около 65% всех людей хронически недосыпают. Если вы - культурист, то недосыпание ударит по самому важному для вас - мышечному росту. В принципе, вам должно хватить 8 часов сна, однако для этого свой сон надо "оздоровить". Во-первых, нельзя вставать по звонку будильника - это всегда болезненно, поскольку нарушает естественные ритмы сна. Как тут быть? Надо поэкспериментировать со временем отхода ко сну. Допустим, вам надо проснуться в 7 часов утра. Попробуйте лечь пораньше - где-то в 10 вечера. Вполне возможно, что 9 часов сна вам вполне хватит, и вы сами собой проснетесь около 7-ми. Если же нет, попытайтесь заснуть еще раньше. В итоге вы должны подобрать такое время засыпания, которое позволит вам просыпаться самостоятельно в назначенный срок. Второе: за три часа до ночного сна заканчивайте всякую физическую активность, а тем более, тренинг. Дальше не стоит смотреть телевизор, поскольку он перевозбуждает глазной нерв и вслед за ним всю кору головного мозга. Также нельзя пить кофе и другие напитки с кофеином.
Если вы легли, но в течение 20 минут не смогли заснуть, встаньте и почитайте книгу, чтобы успокоить мозг и отвлечь его от будоражащих мыслей. Еще один совет: не спите в дневное время после 3 часов дня. Такой сон расстраивает сон ночью. Что касается алкоголя, то лучше к нему не прибегать. Алкоголь обладает непредсказуемым действием на мозг. В одном случае он действует как сильное снотворное, в другом, наоборот, перевозбуждает нервную систему.
Снотворное лучше не принимать при любых условиях - оно порождает зависимость и ухудшает состояние на следующий день после приема.
Опасно: веснушки!
Веснушки на коже у детей свидетельствуют о том, что ребенок слишком долго находился под прямыми лучами солнца. Веснушки не так безобидны, как принято считать. Они являются предвестниками опасного перерождения кожи, за которым может последовать меланома - рак кожной ткани. Озоновые дыры привели к ужесточению солнечного ультрафиолета, облучающего Землю, и это отозвалось всплеском заболеваний раком кожи. Только в США в прошлом году меланомой заболело около 50.000 человек. Большинство из заболевших обречено. По медицинской статистике около 80% всех смертей от рака приходится на меланому. Так что, если вы отправляете ребенка на улицу летом, обязательно покройте его кожу кремом, защищающим от ультрафиолетовых лучей.
Рисковая профессия
В моду все больше входит аква-аэробика. Главным образом, по причине травмобезопасности. В воде вывихнуть или сломать себе что-то почти невозможно. Иначе обстоят дело для самих инструкторов по аква-аэробике. Для них это занятие - риск, и немалый. Причина в том, что в закрытых бассейнах, в частности, в сточных решетках, поселяются особые бактерии, вызывающие поражение легких. За разовый сеанс "подцепить" бактерию, практически, нельзя, а вот если находишься в воде целый день... Начальные симптомы - кашель, теснение в груди, затрудненное дыхание, незначительное повышение температуры после работы. Дальше - больше: бесконечные бронхиты и даже воспаление легких.
Новые публикации
26-10-24, 21:22 - 1,579 просмотров
|
|
25-10-24, 23:02 - 1,743 просмотров
|
|
24-10-24, 21:49 - 2,022 просмотров
|
|
18-10-24, 15:23 - 2,662 просмотров
|
|
18-10-24, 15:23 - 7,813 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
18-10-24, 15:23 - 6,926 просмотров
|
|
13-10-24, 11:19 - 2,745 просмотров
|
|
Все новые публикации |
Популярные публикации
Здоровье:
Мочегонные средства
20-03-13, 10:59 - 184666 просмотров
|
|
Здоровье:
Тренировки при артрите
26-03-13, 21:56 - 69603 просмотров
|
|
Здоровье:
Побочные эффекты анаболических стеройдов
20-03-13, 11:15 - 61821 просмотров
|
|
Здоровье:
Нужен ли пояс культуристу?
26-03-13, 18:06 - 61176 просмотров
|
|
Здоровье:
Кошмар стероидов
26-03-13, 17:36 - 59497 просмотров
|
|
Здоровье:
История одного «качка»
26-03-13, 19:26 - 49572 просмотров
|
|
Здоровье:
Проблемы с кожей
20-03-13, 19:17 - 47619 просмотров
|