Горячая линия: здоровье

 
Главная Новости Форум
 
Горячая линия: здоровье

Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итоге ко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобильных аварий. Тем не менее, по статистике, около 65% всех людей хронически недосыпают.

Сна, как и еды, должно быть много!

Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итоге ко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобильных аварий. Тем не менее, по статистике, около 65% всех людей хронически недосыпают. Если вы - культурист, то недосыпание ударит по самому важному для вас - мышечному росту. В принципе, вам должно хватить 8 часов сна, однако для этого свой сон надо "оздоровить". Во-первых, нельзя вставать по звонку будильника - это всегда болезненно, поскольку нарушает естественные ритмы сна. Как тут быть? Надо поэкспериментировать со временем отхода ко сну. Допустим, вам надо проснуться в 7 часов утра. Попробуйте лечь пораньше - где-то в 10 вечера. Вполне возможно, что 9 часов сна вам вполне хватит, и вы сами собой проснетесь около 7-ми. Если же нет, попытайтесь заснуть еще раньше. В итоге вы должны подобрать такое время засыпания, которое позволит вам просыпаться самостоятельно в назначенный срок. Второе: за три часа до ночного сна заканчивайте всякую физическую активность, а тем более, тренинг. Дальше не стоит смотреть телевизор, поскольку он перевозбуждает глазной нерв и вслед за ним всю кору головного мозга. Также нельзя пить кофе и другие напитки с кофеином.

Если вы легли, но в течение 20 минут не смогли заснуть, встаньте и почитайте книгу, чтобы успокоить мозг и отвлечь его от будоражащих мыслей. Еще один совет: не спите в дневное время после 3 часов дня. Такой сон расстраивает сон ночью. Что касается алкоголя, то лучше к нему не прибегать. Алкоголь обладает непредсказуемым действием на мозг. В одном случае он действует как сильное снотворное, в другом, наоборот, перевозбуждает нервную систему.

Снотворное лучше не принимать при любых условиях - оно порождает зависимость и ухудшает состояние на следующий день после приема.

Опасно: веснушки!

Веснушки на коже у детей свидетельствуют о том, что ребенок слишком долго находился под прямыми лучами солнца. Веснушки не так безобидны, как принято считать. Они являются предвестниками опасного перерождения кожи, за которым может последовать меланома - рак кожной ткани. Озоновые дыры привели к ужесточению солнечного ультрафиолета, облучающего Землю, и это отозвалось всплеском заболеваний раком кожи. Только в США в прошлом году меланомой заболело около 50.000 человек. Большинство из заболевших обречено. По медицинской статистике около 80% всех смертей от рака приходится на меланому. Так что, если вы отправляете ребенка на улицу летом, обязательно покройте его кожу кремом, защищающим от ультрафиолетовых лучей.

Рисковая профессия

В моду все больше входит аква-аэробика. Главным образом, по причине травмобезопасности. В воде вывихнуть или сломать себе что-то почти невозможно. Иначе обстоят дело для самих инструкторов по аква-аэробике. Для них это занятие - риск, и немалый. Причина в том, что в закрытых бассейнах, в частности, в сточных решетках, поселяются особые бактерии, вызывающие поражение легких. За разовый сеанс "подцепить" бактерию, практически, нельзя, а вот если находишься в воде целый день... Начальные симптомы - кашель, теснение в груди, затрудненное дыхание, незначительное повышение температуры после работы. Дальше - больше: бесконечные бронхиты и даже воспаление легких.

Дата публикации: 26-03-13, 20:36
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2107 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1710 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1924 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2639 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2339 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2318 просмотров
Все новости
ТОП-6 публикаций раздела
Побочные эффекты анаболических стеройдов
20-03-13, 11:15 - 57182 просмотров
Нужен ли пояс культуристу?
26-03-13, 18:06 - 57048 просмотров
Тренировки при артрите
26-03-13, 21:56 - 56480 просмотров
Кошмар стероидов
26-03-13, 17:36 - 54308 просмотров
История одного «качка»
26-03-13, 19:26 - 45520 просмотров
Болезни желудка и их лечение
26-03-13, 17:56 - 43011 просмотров