Здоровье: Атакуют лиллипуты

Атакуют лиллипуты

На тебя напали микробы. Умеешь ли ты защищаться?

Микробы обожают тренажерные залы. С точки зрения микробиологии для них это райское место. Во-первых, спертый воздух. Во-вторых, многострадальные рукояти тренажеров и грифы, за которые в течение дня берутся сотни ладоней. В-третьих, общественные душевые, джакузи общего пользования, тот же бассейн. В четвертых, налицо большие площади, исключающие полноценную санобработку.

Принято считать, что невидимые возбудители болезней передаются, в основном, воздушно-капельным путем. Однако это заблуждение. На самом же деле, зараза "путешествует" на ваших руках. Сначала вы беретесь за зараженный предмет, а потом трете руками глаза, чешете нос. Микробам только этого и надо. Мгновение, и они уже на ваше слизистой (глаз, носа). Оттуда они попадают в кровь. Вот так и начинаются болезни.

Полагаю, теперь вам понятно, почему соблюдение простейших правил гигиены великий Мечников назвал главным условием здоровья.

Врага надо знать в лицо!

Итак, вы решили, что отныне будете начеку. Тогда давайте знакомиться с противником, что называется, лицом к лицу.

Бактерии. Бактерии относятся к классу одноклеточных живых организмов. Живут бактерии колониями. Размножаются на любой поверхности - хоть на коже человека, хоть на стенке душевой кабины, хоть на гантельном грифе. Самые распространенные бактерии - стафилококки и стрептококки. Бактерии способны вызвать тяжелые кожные инфекции. И не только. Например, возбудителем воспаления легких являются пневмококки - тоже бактерии.

Грибковые возбудители болезней. Грибок также относится к одноклеточным организмам, однако, это более сложная форма жизни. Грибок обитает в местах с повышенной влажностью. Это не какая-то диковина, которую будто бы можно подцепить только в запущенных душевых. Нет, грибок обитает повсеместно. Он поражает стопы и область паха. Другое дело, что не все им заражаются. Все зависит от специфики вашего иммунитета. У некоторых людей предрасположенность к грибковым заболеваниям выше, чем у других.

Простейшие организмы. К одноклеточным переносчикам болезней относятся также особые простейшие организмы лямблии. Они обычно поселяются в укромных уголках душевых и бассейнов. Лямблии гибнут от самых слабых средств санобработки. Так что, опасность подхватить лямблии обратно пропорциональна старательности тех, кто проводит в залах уборку. По счастью, лямблии не очень-то распространены в наших широтах.

Вирусы. Вирусы - самые загадочные из микроорганизмов. Достаточно сказать, что кое-какие ученые предлагают назвать их микроскопическими животными. Причина в том, что вирусы обнаруживают признаки разумного поведения, свойственные только животным. Главное отличие вирусов в том, что они гибнут на открытом воздухе. Выжить они способны только внутри организма-носителя. Самые распространенные заболевания вирусного происхождения - простуда и грипп. От человека к человеку они могут передаваться воздушно-капельным путем. К примеру, когда человек чихает, у него изо рта вырываются мельчайшие капли слюны, насыщенной вирусами. Вдыхание капель и означает передачу болезни. Скорость капель крайне высока - до 120 км в час, однако радиус заражения ограничивается одним-двумя метрами. По подсчету эпидемиологов, воздушно-капельным путем заражаются примерно 25% от общего числа заболевших гриппом. Остальные заболевают при тактильном контакте, когда вирусы, случайно попавшие на руки, заносятся на слизистую глаз или носа.

Как спастись от микробов?

Пот, который выделяет кожа носителя болезнетворных микроорганизмов, безопасен. Так что, через влажные поверхности скамей и спинки тренажеров инфекция не передается. Зато крайне опасны мокрые полотенца, которыми пользуется больной.

Самыми опасными микроорганизмами считаются вирусы. Вообще-то, они гибнут при контакте с воздухом, но есть и долгожители, которые погибают спустя несколько часов, а иногда и дней. И в течение всего этого срока ими можно заразиться. Как известно, вода в бассейне хлорируется, чтобы исключить саму возможность существования в ней микроорганизмов. Однако не все знают, что владельцы залов обязаны регулярно устраивать похожую санобработку всего оборудования, установленного в зале, включая напольные весы, тренажеры, скамьи и т.д.

Весной и осенью залы становятся тем местом, где рождаются эпидемии. В связи с этим, в такие сезоны залы убирают трижды: после утренней "волны" клиентов, перед их вечерним наплывом и, как обычно, после закрытия. Проверка состояния душевых и туалетов проводится через каждый час.

Первое, на что стоит обратить внимание перед покупкой клубной карты, - это санитарное состояние зала раздевалок и душевых. Помните, зал - место повышенной инфекционной опасности.

Как спастись от микробов-2

Даже если в зале соблюдают чистоту, полностью уничтожить микроорганизмы невозможно. Шанс подхватить заболевание, пусть даже самое маленькое, остается в самом чистом зале. Как же уберечься?

Во-первых, необходимо чаще мыть руки и тут же вытирать их насухо; влага - лучшая среда для распространения микроорганизмов. Отсюда и следующая рекомендация: всегда вытирайте ручки и спинки тренажеров специальным полотенцем. Но лучше всего иметь при себе два полотенца - одним вытирать тренажеры и скамьи, другим - свою кожу (оставлять после себя влажную скамью неприлично, верно?). Лучше всего, чтобы полотенца были разного цвета. Иначе вы случайно можете обтиреться полотенцем с чужим потом.

Вытираясь полотенцем, вы устраняете с кожи влагу, но не уничтожаете микроорганизмы. Впрочем, существование микробов на здоровой коже неопасно. Куда хуже, если на коже есть царапины или раны. Чтобы не занести инфекцию, любую, даже самую маленькую, ранку нужно заклеить лейкопластырем. Руки стоит защитить перчатками. Правда, нужно помнить, что ни одежда, ни перчатки не являются надежной защитой. Микробы проникают даже через одежду, которая, в свою очередь, может "напитаться" ими и превратиться в разносчик болезней.

Понятно, что во время тренировки нельзя тереть руками глаза, почесывать себе нос. Это прямой путь к заражению.

Мы уже говорили о том, что микробы любят влагу. Однако она может служить хорошим средством борьбы с ними. Здесь, как и везде, нужен здравый смысл. Например, если вы поцарапали плечо или бедро, ванна вам противопоказана, а вот вымыть тело под душем очень даже полезно. Направляясь в душ, наденьте резиновые шлепанцы - особенно если вы подвержены грибковым заболеваниям ног, например микозу.

После тренировки душ нужно принимать немедленно - чем меньше микробов будет на коже, тем меньше шансов, что они образуют обширные колонии. После душа обязательно вытритесь насухо чистым полотенцем. Если вы забыли его дома, используйте одноразовые бумажные полотенца. Сегодня они есть в каждом зале. Не вздумайте вытираться той футболкой, в которой тренировались.

Кстати, тренироваться надо в чистой форме. Проводить две, а то и три тренировки в одной одежде недопустимо. Кроссовки надо стирать раз в две недели, и отправляясь в зал, заранее запасаться парой чистых носок. Даже если в клубе вам выдают полотенце, носите с собой второе - свое. Одного полотенца мало. Одним полотенцем вы будете протирать скамьи и сиденья тренажеров. Тогда чем вытираться после душа?

Борьба с микробами не должна превращаться в паранойю. Защититься от них легко. Главное, тщательно соблюдайте правила личной гигиены.

Атакуют лиллипуты