Здоровье: Здравствуйте, доктор!

Все, что касается тренинга и питания, для культуриста священно. Веса, количество сетов и повторений, паузы между сетами - все это детально задокументировано в дневниках.

Диспансеризация: правила игры

Все, что касается тренинга и питания, для культуриста священно. Веса, количество сетов и повторений, паузы между сетами - все это детально задокументировано в дневниках. Но вот когда дело доходит до профилактического осмотра у врача... Большинство железных парней старается всячески увильнуть от этого мероприятия. А между тем, бодибилдерам просто необходимы регулярные осмотры у терапевта. Ведь тренинг с отягощениями - занятие напряженное, и организм атлета переживает постоянные перегрузки. Речь идет о вашем здоровье, без которого тренинг теряет всякий смысл.

Как часто

Многие терапевты имеют довольно-таки смутное представление о бодибилдинге. Стиль жизни, который ведут культуристы, для них своего рода терра инкогнита. И все же, идти к врачу надо. В конце концов, вы можете взять инициативу в свои руки и направить мысли доктора в нужное русло.

Для начала, ничего не бойтесь. Если ваш образ жизни совпадает с тем, который пропагандируем мы (тренинг с отягощениями, аэробика, правильное питание), скорее всего, осмотр покажет, что у вас все отлично. У хорошо тренированного человека сердце работает, как машина, и легкие вмещают уйму воздуха, не говоря уже о том, что манжета прибора для измерения давления на застегивается на бицепсе.

Как часто проходить профилактический осмотр? Раз в три года (как рекомендуют медики "простым смертным") - для вас редковато. Не потому, что у вас со здоровьем хуже, чем у обычных граждан. Наоборот, вы наверняка куда здоровее их. Просто культуристу, как высококлассному автомобилю, требуется более частый и тщательный мониторинг. Так что лучше всего проходить осмотр раз в год - опыт показывает, что это оптимальный вариант.

Ключевые элементы

Первый пункт вашего общения с врачом - откровенная беседа. Обсудить надо все вопросы, перечисленные в рамке ("Что должен знать ваш доктор"), но совсем не обязательно ими ограничиваться. Расскажите врачу, какие добавки и в каких дозах вы принимаете: он может сделать вывод о вероятных нарушениях работы организма, связанных с передозировкой того или иного препарата.

Чего ждать от доктора? Толковый специалист обязательно проведет тщательный осмотр глаз, ушей и ротовой полости, прощупает живот, проведет или назначит традиционные процедуры и анализы, в частности:

• Общий анализ крови. Здесь надо обратить внимание на количество эритроцитов и лейкоцитов, гемоглобин и РОЭ. Слишком высокое количество эритроцитов может свидетельствовать о неврологических проблемах или сердечно-сосудистом заболевании (а также - о приеме стероидов). Повышенные лейкоциты и РОЭ - сигнал какого-то внутреннего воспаления.
• Измерение пульса и кровяного давления. Давление у спортсменов часто бывает повышенным, так что за этим параметром надо тщательно следить. Бить тревогу стоит, если давление зашкаливает за 140 на 90. Учтите, что популярный стимуляторы эфедрин и кофеин повышают давление, так что, при склонности к гипертонии принимать их противопоказано.
• Содержание сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови свидетельствует о гипогликемии, высокий может быть признаком диабета. Нормальное содержание сахара - от 80 до 110. При правильном питании (5-6 раз в день небольшими порциями) цифра должна быть около 100.
• Уровень холестерина. Путем биохимического анализа крови определяются следующие показатели: общий холестерин, липопротеины высокой плотности, липопротеины низкой плотности и триглицериды. Уровень холестерина во многом зависит от диеты, однако свою роль здесь играют и генетические факторы. Для здорового мужчины норма общего холестерина - 120-200. Особое внимание надо обратить на соотношение липопротеинов высокой и низкой плотности: первые должны быть на относительно высоком уровне (35-79), вторые - на относительно низком (меньше 5).
• Анализ мочи. С помощью этого анализа определяется, как функционируют почки. Главные показатели - белок (норма - его отсутствие), эритроциты (тоже должны отсутствовать) и креатинин.
• Функции печени. Определяются путем биохимического анализа крови. Главный показатель - билирубин (прямой и связанный), желчный пигмент, циркулирующий в крови. Его повышение свидетельствует о сбое в работе печени. Если анализ показал, что у вас проблемы с печенью, не принимайте ни прогормоны, ни стероиды - слишком чревато.
• Осмотр половых органов. Принято считать, что самый распространенный вид рака у мужчин от 18 до 46 лет - рак легких, но это ошибка. Лидирует здесь рак яичек. Поэтому регулярный осмотр яичек просто необходим, тем более, что проводить его несложно.
• Содержание минералов и электролитов. Стандартный биохимический анализ показывает содержание в крови натрия, калия, магния, кальция, фосфора - минералов, которые участвуют во множестве реакций, проходящих в организме. Учтите, что прием мочегонных средств может поднимать или опускать уровень калия до опасно высоких или опасно низких отметок.

Специальные анализы

Если беседа, осмотр и простейшие анализы выявили какие-то проблемы, доктор может назначить более углубленное исследование. Например:

• Анализ на наличие болезней, передаваемых половым путем. Сюда входят: все три типа гепатита (А, В и С), венерические заболевания и СПИД.
• Гормональный анализ. Определяются уровни DHEA и тестостерона. В норме, уровень DHEA должен быть низким (2.5-9.5), уровень тестостерона - высоким (12.4-40).
• Транзаминазы. Активность ферментов АСТ и АЛТ - более точный показатель функций печени, чем билирубин. Если вы, к примеру, в воскресенье нанесли удар по своей печени, выпив 5 рюмок водки, то в понедельник билирубин может на это никак не отреагировать, а вот уровни транзаминаз заметно подрастут.

Что должен знать ваш доктор

• Основные жалобы на настоящий момент: почему вы пришли к врачу?
• Анамнез (болезни, перенесенные в прошлом, проблемы с сердцем, легкими, почками, печенью и т.д.)
• Какие медикаменты вы принимаете?
• Есть ли у вас аллергия на лекарственные средства?
• Перенесенные операции и госпитализации.
• Схема прививок
• Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, наркотики - сейчас и в прошлом.
• Социальный анамнез: семейное положение, сексуальная ориентация.
• Программа вашего тренинга.
• Семейный анамнез (чем болели родители и родные)

Здравствуйте, доктор!