7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка

Главная » Питание в бодибилдинге » 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
1  Просмотров: 860
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка

Продукт #6 - Свиная вырезка

Чаще всего во время диеты спортсмены избегают есть свинину, что, в общем-то обидно... Во-первых, свинина вкуснее курицы. Во-вторых, некоторые части свиной вырезки практически не содержат жир, зато богаты белком.

Свиная вырезка - это своего рода филе миньон, но из свинины. Мясо нежное и содержит минимум жира.

Выбирайте свиную вырезку правильно

  • Вырезка свинины обычно продается уже упакованной в пластиковые контейнеры в мясном отделе магазина.
  • На каждом контейнере должен быть проставлен срок годности.
  • Не берите мясо, срок годности которого заканчивается завтра-послезавтра.
  • Выбирайте приятные глазу куски с наименьшим количеством жира и хрящей.
  • Мясо должно иметь розоватый оттенок.
  • Если мясо выглядит суховатым или имеет серые области, не покупайте его.

Готовьте вкусно - свиная вырезка в духовке

  • Отделите все видимые области жира с помощью ножа.
  • Замаринуйте свинину в вашем любимом соусе на протяжении 1-8 часов в холодильнике, либо нанесите на поверхность мяса приправу по вкусу.
  • Разогрейте духовку до 150 градусов по Цельсию.
  • Нанесите низкокалорийный спрей на поверхность сковороды и поставьте ее на сильный огонь.
  • Прожарьте каждую сторону по одной минуте, пока мясо не подрумянится.
  • Перенесите мясо в противень и поставьте в духовку.
  • Готовьте примерно 15-20 минут.
  • Серверуйте блюдо и приятного аппетита!

БЖУ и калорийность свиной вырезки (120 г)

  • килокалории - 136
  • белок - 24 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г

Автор: Роман Джабелов, 2016 год

Опубликовано: {ADMIN}, 18-07-16, 13:51

Главная » Питание в бодибилдинге » 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - свиная вырезка
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" обязательна!
Магазин спортивного питания
Первый интернет-канал по силовым видам спорта

Популярные публикации

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59

Мы на Facebook - присоединяйся!