7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка

Главная » Питание в бодибилдинге » 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
1  Просмотров: 934
Серия публикаций о правильной диете при фитнес-тренировках

7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка

Продукт #4 - Куриная грудка

Почему курица так быстро бегает? Чтобы был шанс ускользнуть от бодибилдеров. Дурацкая шутка, согласен, но она отражается фанатизм, с которым завсегдатаи спортивных залов поглощают куриное мясо. А почему должно быть иначе? Куриное мясо содержит много белка и крайне мало жира. Кроме того, вкус у курицы приемлемый и приедается лишь спустя продолжительный период времени.

Выбирайте куриную грудку правильно

  • Покупайте курицу без костей и кожи, желательно оптом в отделе замороженных продуктов - это позволит немного сэкономить.
  • Мясо должно иметь розоватый цвет. Белый оттенок говорит о том, что курица была неправильно заморожена или мясо подверглось температурному «ожогу».
  • Размораживать мясо необходимо в холодильнике на протяжении ночи.
  • Размороженная курица не должна источать неприятный запах и быть слизистой.

Готовьте вкусно - куриная грудка на гриле

  • Разогрейте гриль на максимальной температуре.
  • Уберите весь видимый жир с мяса.
  • Смажьте грудки соусом или маринадом по своему вкусу.
  • Положите грудки на горячий гриль (он должен зашипеть).
  • Переключите гриль на минимальный температурный режим.
  • Готовьте 4-6 минут, затем переверните грудки и готовьте еще 4-6 минут, пока не уйдет розоватый цвет внутренней части грудок.
  • Для контроля готовности можно использовать специальный термометр, который необходимо воткнуть в наиболее толстую часть грудки. Температура грудки должна быть 77 градусов по Цельсию.

БЖУ и калорийность куриной грудки (180 г)

  • килокалории - 205
  • белок - 38 г
  • углеводы - 0 г
  • жиры - 4 г
  • волокна - 0 г

Автор: Роман Джабелов, 2016 год

Опубликовано: {ADMIN}, 18-07-16, 11:01

Главная » Питание в бодибилдинге » 7 лучших продуктов питания для бодибилдинга - куриная грудка
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" обязательна!
Магазин спортивного питания
Первый интернет-канал по силовым видам спорта

Популярные публикации

Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
23-03-13, 23:24
Эфедрин: только за!
24-03-13, 9:34
Сделай сахар своим секретным оружием!
24-03-13, 6:24
Тунец - твоя рыба!
24-03-13, 8:54
Холестерин - загадка современной науки
23-03-13, 19:59

Мы на Facebook - присоединяйся!