Питание: Питание и труд всё...

Питание и труд всё...

Как вытерпеть диету. 12 чужих секретов.

Мы опросили знаменитых чемпионов, и основной вопрос звучал так: "Как вам удается выдерживать тяжелые психологические нагрузки, связанные с диетой?". Ответы мы получали самые неожиданные. Кроме того, чемпионы поделились с нами разными полезными секретами спортивного голодания. Надеемся, они будут для вас полезны.

Ким Чижевски

После того, как я завоевала титул "Мисс Олимпия", основным мотивом в тренинге для меня стал страх. Страх лишиться своего титула. Я прекрасно понимала, что если не буду работать так же одержимо, как накануне прошлогоднего турнира, то в следующий раз обязательно проиграю. Я прямо чувствовала, как соперницы дышат мне в затылок. Был еще один мотив: я хотела превзойти ту Ким Чижевски, какой я была в прошлом году. Мне очень помогали болельщики - они прислали мне тысячи ободряющих писем. Были у меня приступы слабости? Да, иногда слабела психика - хотелось все к черту бросить. Тут мне на помощь приходил муж - мой тренер и диетолог.

Грэг Титус

Я культурист-профессионал, а значит, за свои выступления получаю деньги точно как профессиональный боксер или футболист. Если я начинаю психовать, то открываю компьютер и показываю себе свои банковские счета. Мол, смотри, парень, сколько ты уже заработал. А раз так, то ты, похоже, на вершине славы. На что тебе жаловаться? Бери себя в руки и отправляйся в зал - это твоя работа. Могу сказать начистоту: быть "звездой" - это для меня бизнес. В бодибилдинге я из-за денег. В самом деле, зачем качаться, если это ничего не приносит ни тебе, ни твоей семье? Я свои силы и время дорого ценю. И трачу только со смыслом. Если бы на свете для меня существовало другое дело, более прибыльное, я бы бодибилдинг тотчас бросил.

Ронни Колеман

Сегодня меня считают лучшим культуристом на свете, и хочу им остаться подольше. У меня сильная воля, я предан своему делу, поэтому с мотивацией у меня проколов не бывает. Мне не нужно себя уговаривать, я сам выбрал свой путь. Бодибилдинг - это технология, так что для любого человека большие мышцы - это вопрос свободного выбора. Если вам не хочется идти в зал, значит, вы не так уж сильно заинтересованы в конечной цели. Только и всего. В общем, вы обратились не по адресу. Мне не нужно с собой бороться, поскольку я твердо знаю, чего хочу.

Лайза Лоу

Самое главное в моем характере - это дух противоречия. Например, мне дико захотелось торт. Внутренний голос говорит мне: "Не смей есть торт, другие-то не едят". Это на меня действует безотказно. В самом деле, я буду вредить себе, а у какой-нибудь моей соперницы хватит силы воли, чтобы сказать торту "нет"? Такому не бывать, чтобы я кому-то уступила!

Флекс Уиллер

Я считаю, что все объясняется только сильной волей. Культурист - это человек, который от природы одарен волевым характером. Иначе ты попросту не выдержишь многолетние тяжелейшие тренировки. Генетика сама по себе важна, но она стоит на втором месте. А на первом месте самодисциплина, которая позволяет реализовать генетический потенциал. Особенно трудно десятилетиями сидеть на однообразной высокобелковой диете, на вареном рисе, на курице. Лично я выдумал для себя такой прием: раз в неделю наедаюсь "вредными" продуктами.

Ловена Стаматиу-Тьюли

На спортивные подвиги (и лишения) меня вдохновляют соперницы, с которыми я встречаюсь на соревнованиях. Они отлично выглядят, и я не желаю им ни в чем уступать. Что касается периода тренировок, то тут важно иметь единомышленников. В минуты слабости я звоню своей близкой подруге.

Шон Рэй

В бодибилдинге, считаю, самое сложное - это диета. Главная проблема не в том, что запретный плод сладок, а в том, что тебя тошнит от всего того, что тебе можно. Культуристы меня поймут: мы все обречены на курицу, вареный рис, макароны... Но, вообще-то, я не жалуюсь. В жизни приходится делать не то, что хочешь, а то, что обязан. Я же понимаю, что без диеты успеха в бодибилдинге не бывает. Кстати, раз в 2-3 недели я устраиваю себе своего рода "праздник непослушания" - ем, что под руку попадет. Это мне Уиллер присоветовал.

Хитер МакКормик

Я профессионально выступаю, поэтому из диеты проблемы не делаю. Разумные ограничения в питании - часть подготовки к выступлению, поэтому они меня не раздражают, а, скорее, воодушевляют. Очень полезно ставить перед собой какую-нибудь цель и преодолевать трудности на пути к ней, а затем, когда цель достигнута - награждать себя. Моя цель - успешно выступить на соревнованиях. Если другой награды не получаю, то награждаю сама себя - шоколадным тортом.

Орвиль Бурке

Самый сильный стимул для меня - соревнования. Не люблю проигрывать. Это и заставляет ходить на тренировки. Иногда в моей психологической обороне появляются трещины: вдруг безумно хочется съесть что-то запретное. В этом случае я одеваю наушники и слушаю воодушевляющую музыку. Помогает.

Дженни Хендершот

Мой тренер постоянно меняет мне диеты. Каждый раз я как бы иду новой дорогой. Сидеть на диете для меня все равно что делать уроки; мне дают домашнее задание - что, когда и поскольку есть - а я должна его выполнить. Если я подготовилась хорошо - выигрываю, если сачковала - проиграю.

Даррем Чарльз

Хитрить надо. Взять запасы продуктов. Я завел в семье для себя отдельный холодильник. В другой я даже не заглядываю. У меня в холодильнике только то, что мне нужно по ходу подготовки к турниру. Там нет пива, тортов, масла. И еще. Готовьте всегда после еды, когда уже наелись. Никогда не начинайте готовить голодным. Я лично заранее все готовлю. В назначенный час остается только поставить тарелку на стол и быстро съесть. Когда ходишь голодным, вся эта кухонная возня противопоказана. Она только распаляет аппетит. Вдобавок у меня есть еще один секрет. Носите с собой что-то низкокалорийное для перекуса. Например, бутылку пепси-лайт.

Автор: Лори Мелло

Ким Чижевски - «Мисс Олимпия»